经常胃疼可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯、中医调理、心理干预等方式缓解。胃疼可能由饮食不当、胃炎、胃溃疡、功能性消化不良、精神压力等因素引起。
1、调整饮食
避免辛辣刺激、油腻、生冷食物，减少咖啡、浓茶、酒精摄入。选择易消化的食物如粥、面条、蒸蛋，少量多餐减轻胃肠负担。胃酸过多者可适量食用苏打饼干或碱性食物中和胃酸。
2、药物治疗
质子泵抑制剂如奥美拉唑可抑制胃酸分泌，H2受体拮抗剂如雷尼替丁缓解胃痛，胃黏膜保护剂如硫糖铝形成保护层。需在医生指导下根据具体病因选用药物，不可自行长期服用。
3、改善生活习惯
规律作息避免熬夜，餐后1小时内避免平卧。戒烟限酒，避免暴饮暴食。适当运动促进胃肠蠕动，但避免饭后立即剧烈运动。注意腹部保暖，避免受凉诱发痉挛。
4、中医调理
中医认为胃疼多与脾胃虚弱、肝气犯胃有关，可通过针灸足三里、中脘等穴位缓解。中药如香砂养胃丸调理脾胃，柴胡疏肝散缓解肝郁气滞型胃痛。需经中医辨证后使用。
5、心理干预
长期焦虑抑郁可能引发功能性胃肠病，可通过正念减压、认知行为疗法改善。保持情绪稳定，避免精神紧张加重症状。严重者可配合心理科医生进行专业疏导。
胃疼患者日常应注意饮食温度适宜，避免过烫或过冷刺激胃黏膜。可适量食用山药、南瓜、小米等养胃食材，补充优质蛋白如鱼肉、蛋类。记录饮食与疼痛关系，排查过敏原。若出现呕血、黑便、体重下降等报警症状，或疼痛持续加重，须立即就医排除胃癌等严重疾病。定期进行胃镜检查明确病因，40岁以上人群建议每1-2年做一次胃肠体检。
