高考的孩子可以选择纯牛奶、高钙奶、低脂奶、舒化奶、酸奶等牛奶补充营养。牛奶富含优质蛋白和钙，有助于缓解疲劳、增强记忆力，但需注意乳糖不耐受等问题。
一、纯牛奶
纯牛奶保留了天然营养成分，含有丰富的钙和维生素D，有助于骨骼发育和神经传导功能稳定。适合胃肠功能正常的孩子，建议选择保质期较短的巴氏杀菌奶，营养成分更接近鲜奶。每日饮用250-300毫升即可满足需求。
二、高钙奶
高钙奶额外添加了碳酸钙或乳酸钙，钙含量比普通牛奶高出约30%。对于学习压力大、钙消耗量增加的高考生特别有益，能帮助维持神经肌肉正常兴奋性。但肾功能不全者应咨询医生后饮用。
三、低脂奶
低脂奶通过离心技术去除部分脂肪，适合体重超标或血脂偏高的考生。保留了牛奶中的主要营养素，但热量降低约50%。饮用时建议搭配少量坚果，帮助脂溶性维生素吸收。
四、舒化奶
舒化奶经过乳糖水解处理，将大分子乳糖分解为半乳糖和葡萄糖，适合乳糖不耐受人群。能避免腹胀、腹泻等不适，保证营养吸收。选择时注意查看包装是否标注"低乳糖"或"无乳糖"。
五、酸奶
酸奶含有益生菌和乳酸菌，能调节肠道菌群平衡，改善备考期间的消化功能。建议选择无添加糖的原味酸奶，可搭配新鲜水果食用。冷藏酸奶活性菌含量更高，开盖后需尽快饮用完毕。
备考期间建议每天保证300-500毫升奶制品摄入，优先选择配料表仅有生牛乳的产品。饮用时间以早餐和睡前1小时为宜，避免空腹饮用冷奶。若出现腹痛、皮疹等不适需立即停用。同时注意均衡饮食，配合全谷物、深色蔬菜等食物，保证各类营养素全面摄入。家长可为孩子准备温热的牛奶，避免冷藏奶直接饮用刺激胃肠。
