高考期间可以适量吃黑巧克力、深海鱼、坚果、绿茶、香蕉等食物帮助提神醒脑集中注意力，也可以遵医嘱服用甲钴胺片、胞磷胆碱钠片、银杏叶提取物片、奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片等药物。建议考生保持规律作息，避免过度依赖食物或药物，必要时在医生指导下合理使用。
一、食物
1、黑巧克力
黑巧克力含可可碱和少量咖啡因，能刺激中枢神经系统，提高警觉性和反应速度。其中的黄酮类化合物有助于促进脑部血液循环，改善认知功能。选择可可含量超过百分之七十的产品效果更佳，但每日摄入量不宜超过三十克。
2、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，尤其是DHA对大脑神经细胞膜的构成至关重要。定期摄入可增强记忆力与专注力，建议采用清蒸或低温烘烤方式烹饪，每周食用两到三次，每次一百克左右。
3、坚果
核桃、杏仁等坚果含有维生素E、镁元素和健康脂肪，能稳定神经系统功能。其中的色氨酸可转化为血清素，帮助缓解考试焦虑。每日食用一小把约十五克即可，避免选择加盐或糖渍产品。
4、绿茶
绿茶中的茶氨酸与咖啡因协同作用，既能提神又不会引起过度兴奋。茶多酚具有抗氧化特性，可保护脑细胞免受自由基损伤。冲泡时水温控制在八十摄氏度左右，每日饮用两到三杯为宜。
5、香蕉
香蕉富含钾离子和维生素B6，能维持神经传导正常功能。其中的天然糖分可快速补充能量，色氨酸有助于调节情绪。选择表皮带有少量黑斑的成熟香蕉，消化吸收效率更高。
二、药物
1、甲钴胺片
甲钴胺是维生素B12活性形式，参与神经髓鞘合成，改善神经传导速度。适用于长期用脑过度导致的注意力涣散，使用前需排除维生素B12过敏史，常见剂型为每片零点五毫克。
2、胞磷胆碱钠片
胞磷胆碱作为神经细胞膜组成成分，能增强脑细胞代谢活性。对于脑力疲劳引起的记忆力下降有效，服药期间可能出现轻度胃肠道反应，通常服用一周后效果明显。
3、银杏叶提取物片
标准化银杏叶提取物可改善脑微循环，增加脑组织供氧量。适用于考前压力导致的头晕脑胀，需连续服用两周以上见效，禁止与抗凝血药物同时使用。
4、奥拉西坦胶囊
奥拉西坦属于促智类药物，通过调节乙酰胆碱系统增强学习记忆能力。针对高强度脑力负荷导致的认知下降，需在医生指导下规范使用，避免自行增减剂量。
5、吡拉西坦片
吡拉西坦能促进脑内ATP合成，改善神经元能量代谢。适用于注意力缺陷障碍的辅助治疗，常见规格为每片零点四克，用药期间需监测肝肾功能变化。
备考期间除注意饮食调节外，建议考生每天保证七小时睡眠，每学习五十分钟休息十分钟，可进行深呼吸或简单拉伸。保持适度有氧运动如快走、跳绳等，促进脑部血氧供应。复习环境光线要充足，温度维持在二十二到二十六摄氏度之间。考前一周逐步调整生物钟，避免突击熬夜。若出现持续头痛、失眠等严重症状，应及时就医而非自行用药。
