孕妇失眠通常不建议自行服用药物,应在医生指导下谨慎选择治疗方案。孕期失眠可能与激素变化、心理压力、尿频等因素有关,可通过调整作息、改善睡眠环境等非药物方式缓解。
孕期失眠常见于妊娠中晚期,主要与孕激素水平升高、子宫压迫膀胱导致夜尿增多有关。心理因素如产前焦虑也会影响睡眠质量。部分孕妇可能因缺钙出现腿抽筋而惊醒。建议保持卧室安静黑暗,睡前两小时限制液体摄入,白天适当散步有助于夜间入睡。
少数严重失眠病例可能需药物干预,如妊娠期抑郁症伴随失眠。医生可能短期开具相对安全的助眠药物,但苯二氮䓬类等具有依赖性的药物需严格避免。任何药物使用前必须评估胎儿风险,中成药也需警惕成分不明的风险。
孕妇可通过温水泡脚、听轻音乐等方式放松身心。选择左侧卧位能改善子宫供血,使用孕妇枕可缓解腰背压力。若持续失眠超过两周或伴随情绪低落,应及时到产科或心理科就诊。日常可适量食用小米粥、香蕉等含色氨酸的食物,但避免睡前大量进食。