晕车在车上没药时，最有效的方法是通过行为调整和物理刺激来缓解，主要有调整坐姿与视线、按压穴位、使用风油精或清凉油、含服酸性食物或生姜、进行深呼吸等。晕车通常由内耳前庭系统受到过度运动刺激引起，表现为头晕、恶心、呕吐等症状。
1、调整坐姿与视线
在车上应选择颠簸感较轻的座位，如汽车前排副驾驶座或大巴车中部靠前的位置。保持头部固定，减少头部晃动，视线应平视远方固定的地平线或道路，避免低头看手机、看书或观看窗外快速移动的景物。这有助于减少视觉与前庭信号之间的冲突，从而缓解晕车感。
2、按压穴位
可以尝试按压内关穴，该穴位位于前臂掌侧，手腕横纹向上约三指宽处，在两条肌腱之间。用拇指持续按压此穴位，力度以感到轻微酸胀为宜，左右手交替进行，每次按压持续1-2分钟。按压内关穴有助于调节胃肠功能，减轻恶心、呕吐等晕车症状。
3、使用风油精或清凉油
如果手边有风油精或清凉油，可以取少量涂抹于太阳穴、人中穴或肚脐周围。风油精和清凉油中的薄荷脑、樟脑等成分具有清凉、提神、止呕的作用，其挥发性气味能够刺激嗅觉神经，帮助分散注意力，缓解头晕和恶心感。注意避免接触眼睛和黏膜。
4、含服酸性食物或生姜
可以含服酸性食物，如话梅、柠檬片或陈皮，酸味能刺激唾液分泌，抑制恶心反射。生姜也是有效的天然止呕品，可以含服生姜片或咀嚼生姜糖。生姜中的姜辣素和姜酮具有镇静胃肠、缓解恶心的作用，对晕车引起的胃肠不适有较好的缓解效果。
5、进行深呼吸
当感到晕车症状出现时，可以尝试进行缓慢而深长的腹式呼吸。用鼻子深吸气，使腹部鼓起，然后用嘴巴缓慢呼气，尽量延长呼气时间。深呼吸能够调节自主神经功能，降低交感神经兴奋性，减轻焦虑和紧张情绪，从而缓解晕车带来的不适感。建议重复进行直到症状减轻。
日常建议在乘车前避免空腹或过饱，可提前吃一些清淡易消化的食物。如果晕车症状频繁或严重影响出行，建议就医咨询，医生可能会根据情况建议使用茶苯海明片、盐酸倍他司汀片或甲氧氯普胺片等药物进行预防和治疗，但需在医生指导下使用。平时也可以进行一些前庭功能适应性训练，如反复乘坐短途交通工具，逐步提高耐受性。
