高考当天可以适量饮用红牛，但需注意控制摄入量。红牛含有咖啡因和牛磺酸等成分，可能短暂提升注意力和警觉性，但过量饮用可能导致心悸、失眠等不适。
红牛的主要功能成分包括咖啡因、牛磺酸和B族维生素。咖啡因通过阻断腺苷受体减轻疲劳感，牛磺酸有助于调节神经传导和电解质平衡。这些成分协同作用可短期内改善认知功能和反应速度，适合考试场景下临时提神。
建议考试前1-2小时饮用，单次不超过250毫升。空腹状态下避免饮用，防止刺激胃黏膜。对咖啡因敏感者可能出现手抖、焦虑等不良反应，既往有心脏病、高血压病史的考生应谨慎选择。考试期间可搭配少量坚果或全麦面包，维持血糖稳定。
备考期间应建立规律作息，保证7-8小时睡眠。考前饮食以易消化、高蛋白食物为主，如鸡蛋羹、燕麦粥等。适量进行有氧运动如快走、跳绳等有助于缓解压力。考场可准备薄荷糖或风油精作为替代提神方式。长期依赖功能饮料可能干扰生物钟，建议通过调整复习计划减少熬夜需求。
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