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免疫力低下可能表现为反复感染、伤口愈合缓慢、慢性疲劳、胃肠道不适等症状。

1、反复感染:

免疫力低下者易发生呼吸道感染、尿路感染或皮肤感染,每年感冒超过3次需警惕。日常需保证蛋白质摄入,适当补充维生素C和锌,避免人群密集场所。

2、愈合迟缓:

轻微擦伤或手术后伤口愈合时间超过2周,可能与中性粒细胞功能下降有关。护理时需保持创面清洁,增加优质蛋白和维生素A摄入,避免吸烟影响微循环。

3、持续疲劳:

非劳累引起的持续倦怠感,伴随注意力不集中,可能反映自然杀伤细胞活性降低。建议保持7-8小时睡眠,进行太极、瑜伽等低强度运动,补充B族维生素和辅酶Q10。

4、消化异常:

频繁腹泻、腹胀或食物不耐受,可能与肠道菌群紊乱相关。可食用含益生菌的酸奶、泡菜,增加膳食纤维摄入,减少高糖高脂饮食对肠黏膜的刺激。

保持免疫力需均衡摄入瘦肉、深海鱼、坚果等优质蛋白,每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。保证充足睡眠,管理心理压力,避免滥用抗生素。出现持续发热、体重骤降等严重症状时需及时就医排查自身免疫疾病或血液系统异常。

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