脾胃不好可以适量喝山药排骨汤、猴头菇鸡汤、莲子猪肚汤、芡实鲫鱼汤、陈皮瘦肉汤等，也可以遵医嘱服用香砂养胃丸、参苓白术散、补中益气丸、保和丸、四君子汤等药物。脾胃虚弱可能与饮食不当、过度劳累等因素有关，建议及时就医，在医生指导下进行饮食调理和药物治疗。
一、食物
1、山药排骨汤
山药富含淀粉酶和多酚氧化酶，有助于促进消化吸收，排骨提供优质蛋白和脂肪，适合脾胃虚弱引起的食欲不振。炖煮时建议撇去浮油，避免加重胃肠负担。
2、猴头菇鸡汤
猴头菇含有多糖和氨基酸，具有保护胃黏膜的作用，鸡肉易消化且富含蛋白质。此汤适合慢性胃炎患者，但急性发作期应避免油腻。
3、莲子猪肚汤
莲子能健脾止泻，猪肚以形补形，传统医学认为可改善脾胃虚寒。建议炖煮前充分清洗猪肚，搭配生姜可中和寒性。
4、芡实鲫鱼汤
芡实能健脾除湿，鲫鱼蛋白质易吸收，适合脾虚湿盛导致的腹泻。烹饪时宜用文火慢炖，保留营养成分。
5、陈皮瘦肉汤
陈皮理气健脾，瘦肉补充优质蛋白，适合胃胀气患者。建议选用三年以上陈皮，避免使用鲜橘皮刺激胃酸分泌。
二、药物
1、香砂养胃丸
由木香、砂仁等组成，适用于胃阳不足引起的胃痛胀满，能促进胃肠蠕动。服药期间忌食生冷油腻食物。
2、参苓白术散
含人参、茯苓等成分，主治脾虚湿盛所致的食欲不振，可调节肠道菌群。糖尿病患者需注意制剂含糖情况。
3、补中益气丸
黄芪、党参等补益中气，适合脾胃虚弱导致的内脏下垂。感冒发热期间应暂停服用。
4、保和丸
含山楂、神曲等消食药材，适用于食积停滞引起的脘腹胀满。不宜长期连续服用超过一周。
5、四君子汤
经典健脾方剂，含人参、白术等，能改善气虚乏力症状。煎煮时建议先浸泡药材30分钟。
脾胃调理需注意饮食规律，避免暴饮暴食，可适当食用小米、南瓜等易消化食物。建议每日进行适量散步等温和运动促进胃肠蠕动，避免饭后立即平卧。若症状持续超过两周或出现消瘦、黑便等情况，应及时进行胃镜检查。冬季注意腹部保暖，夏季避免过量冷饮刺激。保持情绪稳定也有助于脾胃功能恢复。
