预防急性阑尾炎可通过调整饮食结构、规律作息、避免感染源、控制慢性疾病、加强腹部保暖等方式实现。急性阑尾炎多因阑尾管腔阻塞或细菌感染引发，早期干预可降低发病概率。
1、调整饮食结构
高纤维饮食有助于维持肠道蠕动，减少粪便滞留风险。建议增加蔬菜水果、全谷物摄入，如西蓝花、燕麦等，避免过量食用辛辣刺激或高脂食物。每日饮水量需充足，帮助软化粪便，降低阑尾管腔阻塞概率。
2、规律作息
长期熬夜或过度疲劳可能导致免疫力下降，增加肠道感染风险。保持每日7-8小时睡眠，避免久坐不动，每隔1-2小时起身活动，促进腹腔血液循环。规律作息还能调节自主神经功能，维持胃肠正常蠕动节律。
3、避免感染源
肠道病原体感染是阑尾炎的常见诱因。注意饮食卫生，生冷食物需彻底清洗或加热，避免食用变质食品。饭前便后规范洗手，减少肠道寄生虫卵或细菌侵入机会。夏季需特别注意水源清洁，防止肠道传染病发生。
4、控制慢性疾病
克罗恩病、肠结核等慢性肠道病变可能继发阑尾炎症。患者需遵医嘱规范治疗基础疾病，定期复查肠镜。糖尿病患者应严格控糖，避免高血糖导致免疫功能异常。慢性便秘者可在医生指导下使用缓泻剂，减少粪便嵌顿风险。
5、加强腹部保暖
寒冷刺激可能引发肠道痉挛，增加阑尾管腔压力。秋冬季节注意腹部防寒，睡眠时可用薄毯覆盖脐周。避免突然摄入大量冰镇饮品，冷热交替易导致胃肠功能紊乱。游泳或运动后及时擦干腹部，防止受凉诱发炎症。
预防急性阑尾炎需建立长期健康习惯，出现转移性右下腹痛、恶心呕吐等疑似症状时，应立即就医排查。日常可进行适度有氧锻炼如快走、游泳，增强腹腔免疫力。建议每年进行一次腹部超声检查，高风险人群可咨询医生进行预防性评估。保持心情舒畅也有助于调节肠道植物神经功能，降低炎症发生概率。
