肾酸痛可通过热敷、调整姿势、适度运动、药物干预、中医理疗等方式缓解。肾酸痛可能与泌尿系统结石、肾炎、腰肌劳损、腰椎病变、肾盂肾炎等因素有关。
1、热敷
用40℃左右热毛巾敷于腰部酸痛区域，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对腰肌劳损或受凉引起的肾区酸痛效果较好。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。
2、调整姿势
避免久坐久站，每1小时变换体位，坐姿时用靠垫支撑腰部。长期保持错误姿势会导致腰部肌肉持续紧张，加重肾区牵涉痛。建议选择硬板床休息，侧卧时在两膝间夹枕头减轻腰椎压力。
3、适度运动
进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群锻炼，每天2组每组10次。适度运动能增强腰背肌肉力量，改善腰椎稳定性，但急性疼痛期应暂停。游泳和慢跑等低冲击运动也有助于缓解慢性酸痛。
4、药物干预
可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，碳酸氢钠片碱化尿液。泌尿系统结石引起的绞痛可能需要解痉药物，肾炎患者需规范使用抗生素。禁止自行服用止痛药掩盖症状。
5、中医理疗
针灸取肾俞、委中等穴位，或采用拔罐疗法促进局部气血运行。推拿手法可松解腰部肌肉粘连，但需由专业医师操作。中药熏蒸通过皮肤吸收药物成分，对寒湿型腰痛有一定缓解作用。
日常需保持每日2000毫升饮水量，避免高嘌呤饮食，限制钠盐摄入。长时间酸痛不缓解或伴随发热、血尿等症状时，应及时排查泌尿系统疾病。建议定期进行尿常规和肾脏超声检查，避免过度劳累和腰部受凉，睡眠时注意腰部保暖。慢性肾病患者需严格控制血压和蛋白摄入。
