咬肌酸痛可通过热敷按摩、调整咀嚼习惯、药物治疗等方式缓解。咬肌酸痛通常由肌肉劳损、颞下颌关节紊乱、磨牙症等原因引起。
热敷按摩是缓解咬肌酸痛的基础方法。使用40℃左右热毛巾敷于面部15分钟，配合指腹打圈按摩，能促进局部血液循环。避免用力按压骨骼突出部位，每日重复2-3次效果更佳。
调整咀嚼习惯能减少肌肉负担。避免长期咀嚼硬物如坚果、口香糖，单侧咀嚼者应有意识双侧交替使用。进食时保持下颌放松，食物切成小块可降低咀嚼强度。
颞下颌关节紊乱需综合干预。这类患者常伴关节弹响和张口受限，可能与精神紧张或咬合异常有关。短期使用非甾体抗炎药如布洛芬可缓解炎症，配合理疗效果更显著。夜间磨牙者建议佩戴咬合垫。
持续性酸痛超过两周或伴随严重张口困难时，需排除颌面部占位性病变。口腔颌面外科可通过影像学检查明确病因，必要时进行关节腔冲洗或肉毒杆菌注射治疗。
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