孕吐时可以选择清淡易消化的食物缓解症状。适合的食物主要有苏打饼干、柠檬水、生姜制品三类，这些食物能中和胃酸、抑制恶心反射或调节胃肠功能。
苏打饼干属于碱性食物，能中和胃酸过多引起的烧灼感。孕吐频繁时可能出现胃酸反流，咀嚼苏打饼干可吸附部分胃酸。选择无糖无添加的原味产品，避免刺激胃黏膜。搭配少量温开水缓慢进食，每次不超过两片。
柠檬水通过其清新香气缓解恶心感。柠檬中的柠檬酸能促进唾液分泌，改善口干症状。将新鲜柠檬切片用温水冲泡，水温不超过60℃以避免破坏维生素C。可添加少量蜂蜜调味，但糖尿病患者慎用。饮用时小口啜饮，避免空腹饮用。
生姜制品中的姜烯酚具有止吐作用。可食用低糖姜糖、姜茶或鲜姜片，每日鲜姜摄入量建议控制在10克以内。阴虚体质或胃溃疡孕妇需谨慎使用。生姜与红枣煮水饮用能同时补充铁质，适合孕早期贫血者。
孕吐期间需避免高脂、辛辣或气味浓烈的食物。少食多餐，每2-3小时进食一次，餐后保持坐姿15分钟。若出现持续呕吐、体重下降超过5%或尿量减少，需及时就医排除妊娠剧吐。
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