嗓子总发炎可通过生活调整、局部治疗、药物治疗、中医调理及病因治疗等方式改善。反复发作可能与用嗓过度、病原体感染、胃食管反流、过敏反应及免疫力下降等因素有关。
1、生活调整：
减少辛辣刺激食物摄入，避免烟酒及过烫饮食。保持每日1500-2000毫升温水饮用，室内湿度维持在50%-60%。用嗓人群注意发声休息，每小时闭口休声5分钟。含服无糖润喉片或蜂蜜水可缓解黏膜干燥。
2、局部治疗：
使用生理盐水或复方硼砂溶液漱口，每日3-4次。雾化吸入布地奈德混悬液可减轻急性期水肿。低温等离子消融适用于增生性咽炎，门诊即可完成。避免长期使用含薄荷醇的喷剂，可能加重黏膜萎缩。
3、药物治疗：
细菌感染可选用阿莫西林克拉维酸钾、头孢克洛或罗红霉素。慢性炎症可短期使用西地碘含片或地喹氯铵含片。过敏因素导致的需配合氯雷他定等抗组胺药。胃酸反流患者需联合奥美拉唑等抑酸剂。
4、中医调理：
肺肾阴虚型可用养阴清肺汤，痰瘀互结型推荐会厌逐瘀汤。穴位贴敷选取天突、列缺等穴位。三伏贴治疗对阳虚型慢性咽炎效果显著。代茶饮可选择金银花、麦冬、桔梗各5克沸水冲泡。
5、病因治疗：
完善喉镜排查鼻窦炎、扁桃体隐窝感染等病灶。免疫功能检测异常者可接种肺炎球菌疫苗。职业用嗓者需接受发声训练矫正错误发音方式。合并睡眠呼吸暂停需同步治疗，夜间缺氧会加重黏膜修复障碍。
建议每日摄入维生素C含量高的猕猴桃、草莓等水果，适量食用银耳、百合等滋阴食材。晨起淡盐水漱口后做"啊"音发声训练，从低音阶逐步升高，每次5分钟。避免过度依赖抗生素，反复发作超过每月1次需排查糖尿病等基础疾病。冬季外出佩戴棉质口罩减少冷空气刺激，空调房放置加湿器维持呼吸道湿润度。
