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脑供血不足可通过饮食调整改善症状，推荐食用深海鱼、坚果、全谷物、深色蔬菜、浆果等食物。

三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼富含Omega-3脂肪酸，能降低血液黏稠度，减少动脉粥样硬化风险。每周摄入2-3次可改善脑血管微循环，EPA和DHA成分有助于抑制血小板聚集。

核桃、杏仁、腰果含有维生素E和单不饱和脂肪酸，能保护血管内皮细胞。每日摄入30克可提升高密度脂蛋白水平，镁元素有助于调节血管张力。

燕麦、糙米、荞麦提供B族维生素和膳食纤维，延缓葡萄糖吸收速度。持续食用可稳定血糖水平，降低脑小血管病变风险，硒元素具有抗氧化作用。

菠菜、西兰花、紫甘蓝含叶酸和花青素，能减少同型半胱氨酸沉积。每日300克可改善脑组织供氧，钾离子帮助维持正常血压。

蓝莓、草莓、黑莓含大量多酚类物质，清除自由基并增强毛细血管弹性。规律食用可提升脑血流灌注量，其中的黄酮类化合物能抑制血栓形成。

建议搭配每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。烹饪方式优先选择清蒸、凉拌，限制每日盐摄入量低于5克。避免动物内脏、油炸食品及含反式脂肪酸的加工食品，保持水分摄入每日2000毫升。若出现持续头晕、视物模糊需及时神经内科就诊。