来月经通常不会直接引起贫血。健康女性月经期失血量平均为20-60毫升，远低于人体造血代偿能力。
月经相关贫血的发生与个体基础铁储备、经量过多或持续时间过长有关。成年女性每日需摄入18毫克铁元素，月经期铁流失量约为0.5-1毫克/日。当单次月经失血超过80毫升或周期短于21天时，可能造成铁元素入不敷出。长期铁缺乏会导致缺铁性贫血，表现为乏力、头晕、面色苍白等症状。
1、生理性月经与贫血预防：
正常月经周期女性可通过膳食补充维持铁平衡。动物肝脏、血制品、红肉含血红素铁吸收率较高，搭配维生素C可提升植物性铁吸收率。经期应避免浓茶、咖啡等抑制铁吸收的饮品。适量增加深绿色蔬菜、坚果等富含叶酸食物，有助于红细胞生成。
2、病理性月经过多的警示：
子宫肌瘤、子宫内膜息肉、腺肌症等妇科疾病可能导致经期延长或出血量增加。若卫生巾每小时浸透持续3小时以上，或排出大量血块，需警惕病理性出血。这类患者常伴随经期血红蛋白下降10g/L以上，需通过妇科超声排查病因。
建议月经期女性每年检测血常规，关注血红蛋白和血清铁蛋白指标。长期素食、减肥人群可考虑预防性补充铁剂。出现明显贫血症状时应就医排查，避免自行补铁掩盖潜在疾病。保持每周3次有氧运动，如快走、游泳等适度锻炼，能改善血液循环和铁元素利用效率。
