吃保健品无法直接收缩毛孔。毛孔大小主要由遗传、皮肤类型和年龄决定，保健品无法改变这些根本因素。
毛孔粗大常见于油性皮肤或混合性皮肤人群，皮脂腺分泌旺盛会导致毛孔堵塞，进而显得粗大。部分保健品如维生素A、维生素C可能通过抗氧化作用间接改善皮肤质地，但效果有限且因人而异。胶原蛋白类保健品对增强皮肤弹性有一定帮助，但无法针对性缩小毛孔。过度依赖保健品可能延误科学护肤时机，甚至因成分不明引发过敏反应。
改善毛孔问题需采取综合措施。日常应做好清洁，选择温和的氨基酸洁面产品，避免使用刺激性强的皂基洁面。定期使用水杨酸或果酸类护肤品帮助角质代谢，但需注意频率以防屏障受损。防晒是关键，紫外线会加速胶原流失导致毛孔松弛。医美手段如非剥脱点阵激光、微针治疗能有效刺激胶原重塑，需在专业医师指导下进行。
保持规律作息和均衡饮食对皮肤健康至关重要。每日保证7-8小时睡眠有助于皮肤修复，减少熬夜可降低皮脂分泌量。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，适量补充坚果和深色蔬菜。避免高糖高脂饮食，控制乳制品摄入量。每周进行3-4次有氧运动促进血液循环，运动后及时清洁避免汗液刺激。皮肤护理需长期坚持，任何方法都难以立竿见影，切勿盲目追求快速见效的产品或方法。
