肩关节盂唇损伤通常无法自愈,需医学干预。盂唇作为肩关节的纤维软骨结构,一旦损伤易导致关节稳定性下降,可能引发慢性疼痛或反复脱位。
一、急性期损伤处理:
急性期表现为突发肩部剧痛、活动受限,可能伴随弹响感。需立即停止运动并冰敷,使用三角巾悬吊固定。关节镜探查可明确损伤范围,若为部分撕裂且无关节不稳,可通过康复训练改善症状。物理治疗包括超声波促进组织修复、冷热交替疗法减轻肿胀。
二、慢性损伤管理:
慢性损伤者常见抬臂疼痛、夜间侧卧痛,可能伴有肌肉萎缩。核磁共振显示盂唇磨损或完全撕裂时,需考虑关节镜下盂唇修复术。术后需佩戴外展支具4-6周,逐步进行钟摆运动、弹力带训练恢复肩袖肌力。避免过早进行投掷类动作,防止再损伤。
日常应避免提重物及过头动作,睡眠时患侧垫高减轻压力。游泳、爬墙训练有助于增强肩周肌群协调性,摄入富含胶原蛋白的食物促进软骨修复。若出现持续关节交锁或无力感,需及时复查排除Bankart损伤等并发症。康复期间建议每周进行2-3次水疗,水温保持在38-40℃缓解肌肉痉挛。