孕晚期适当泡脚不会影响胎儿健康。水温控制在40℃以下、时间不超过20分钟的泡脚有助于缓解下肢水肿和疲劳，但需避免高温和长时间浸泡。
选择38-40℃的温水，水位不超过脚踝，浸泡10-15分钟为宜。可加入少许生姜片或艾叶需煮沸后放凉至适宜温度，有助于促进血液循环。泡脚后及时擦干水分，涂抹保湿霜预防皮肤干燥。避免使用电动泡脚盆或添加刺激性精油。
若泡脚后出现宫缩频繁、胎动异常或皮肤过敏，应立即停止并就医。妊娠高血压、妊娠糖尿病或存在静脉血栓风险的孕妇，需咨询医生后再决定是否泡脚。足部有伤口、湿疹或真菌感染时禁止泡脚，以免引发感染。
孕晚期需保持适度活动，如每天散步30分钟，穿着宽松透气的棉袜和防滑鞋。饮食注意补充优质蛋白和膳食纤维，适量摄入红豆、冬瓜等利水食物。睡眠时用枕头垫高下肢，定期监测血压和胎动。若出现持续水肿或血压升高，需及时产科就诊评估。
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