胃恶心想吐可通过调整饮食、补充电解质、穴位按压、药物治疗、排查病因等方式缓解，通常由饮食不当、胃肠炎、妊娠反应、药物副作用、精神压力等因素引起。
1、调整饮食：
选择清淡易消化的食物如米粥、苏打饼干，避免油腻辛辣刺激。少食多餐，每餐七分饱。空腹时含服姜片或饮用姜茶，姜辣素能抑制胃肠蠕动过速，缓解恶心感。呕吐后2小时内避免进食，待胃部稳定后少量补充温盐水。
2、补充电解质：
频繁呕吐可能导致脱水及电解质紊乱。可口服补液盐溶液，每包兑500ml温水，分次饮用。自制补液可用500ml温水加1.5g食盐和15g白糖。香蕉、椰子水含丰富钾离子，有助于维持神经肌肉正常功能。
3、穴位按压：
内关穴位于腕横纹上三横指处，持续按压3-5分钟可调节胃肠神经功能。足三里穴在膝盖下四横指、胫骨外侧一横指处，按压能增强胃动力。建议用拇指指腹以适度力度打圈按压，配合深呼吸效果更佳。
4、药物治疗：
甲氧氯普胺可促进胃排空，多潘立酮能阻断多巴胺受体，缓解呕吐中枢兴奋。H2受体拮抗剂如雷尼替丁适用于胃酸过多引发的恶心。妊娠期呕吐需在医生指导下使用维生素B6联合多西拉敏。注意止吐药物可能引起嗜睡等副作用。
5、排查病因：
持续48小时以上呕吐需排除胃肠炎、胆囊炎等感染性疾病。育龄女性应检测妊娠可能。长期服用非甾体抗炎药者需警惕胃黏膜损伤。伴随头痛、意识改变需鉴别颅内病变。中老年人突发呕吐需心电图排除心肌梗死。
建议保持环境空气流通，避免油烟等异味刺激。呕吐后漱口清洁口腔，用温水湿润嘴唇。记录呕吐频次、性状及诱因，就诊时提供详细病史。恢复期可尝试苹果泥、藕粉等低渣饮食，逐步增加蛋白质摄入。适当散步促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动。若出现呕血、剧烈腹痛或尿量减少，需立即急诊处理。
