发际线能否自行恢复取决于毛囊活性，改善方法包括均衡营养、减少牵拉、调节激素、药物治疗及植发手术。
1、营养补充：
毛囊健康依赖蛋白质、铁、锌等营养素。每日摄入鸡蛋、三文鱼、菠菜等食物可促进角蛋白合成，避免因营养不良导致的暂时性脱发。长期缺乏维生素D或B族可能加重发际线后移。
2、减少外力损伤：
频繁扎高马尾、接发等牵拉行为易造成牵引性脱发。改用宽松发型、减少烫染频率可降低毛囊机械性损伤，部分早期后退的发际线在消除外力后6-12个月可能逐渐复原。
3、激素调节：
雄激素性脱发与双氢睾酮水平相关，表现为额角M型后移。规律作息、控制压力有助于平衡激素，但已闭合的毛囊无法再生，需结合其他干预手段。
4、药物干预：
米诺地尔可延长毛囊生长期，非那雄胺能抑制睾酮转化，酮康唑洗剂减少头皮炎症。药物治疗需持续6个月以上，对毛囊未完全萎缩的区域有效率约60%-80%。
5、外科手段：
毛囊单位提取术FUE和毛囊单位移植术FUT适用于永久性脱发区域。移植后的毛发可自然生长，但需考虑供区毛囊数量及术后维护成本。
日常可食用核桃、黑芝麻等富含亚油酸的食物，配合头皮按摩促进血液循环。有氧运动如慢跑每周3次有助于降低皮质醇水平。若脱发量每日超100根或伴随头皮红肿，建议尽早就医评估毛囊状态。遗传性脱发需长期综合管理，暂时性脱发在消除诱因后多数可自行恢复。
