改善黑眼圈需针对成因采取综合措施，多数情况下可通过调整作息、局部护理及营养补充有效缓解。
睡眠不足是常见诱因，建议保持每日7-8小时规律睡眠，避免熬夜。睡前减少电子屏幕使用，用温热毛巾敷眼促进血液循环。日常可配合含维生素K或咖啡因成分的眼霜，减轻血管淤积型黑眼圈。饮食中增加富含铁质的动物肝脏、菠菜，以及维生素C丰富的柑橘类水果，改善贫血导致的眼下暗沉。
过敏性鼻炎或慢性鼻窦炎可能引发静脉回流障碍型黑眼圈，需控制原发病。伴随鼻塞、流涕症状时，可在医生指导下使用抗组胺药物或鼻用激素。肾病患者可能出现代谢异常型色素沉着，需监测肾功能指标并限制钠盐摄入。中医认为脾虚湿盛者可尝试茯苓、白术等健脾利湿药材代茶饮。
长期面对电脑者每小时应远眺5分钟，配合眼球转动训练缓解眼肌疲劳。紫外线会加重色素型黑眼圈，外出需佩戴防UV太阳镜。瑜伽倒立体式或低频脉冲美容仪可促进面部微循环。若黑眼圈伴随明显水肿或色泽异常，建议排查肝肾功能及甲状腺激素水平。保持枕头适度抬高、避免睡前大量饮水有助于减少晨起眼周浮肿。
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