眼部按摩可以缓解轻度眼袋，但无法彻底消除。眼袋改善方法主要有按摩促进循环、冷敷消肿、调整睡眠、医美治疗、手术矫正。
1、按摩促进循环：
轻柔按摩眼周可促进局部血液循环，帮助代谢淤积的淋巴液。用无名指从内眼角向外轻推至太阳穴，配合含咖啡因的眼霜效果更佳。但仅对因疲劳导致的暂时性水肿有效，对脂肪膨出型眼袋作用有限。
2、冷敷消肿：
低温可使血管收缩减轻组织水肿。冷藏后的茶包、金属勺子敷于眼睑5分钟，能快速缓解晨起眼袋。需注意避免冻伤皮肤，该方法适合因睡前饮水或哭泣导致的短期浮肿。
3、调整睡眠：
长期侧卧或趴睡会加重眼部体液滞留。建议仰卧并使用高枕，保持7小时优质睡眠。缺乏深度睡眠会导致皮质醇升高，破坏眼下胶原纤维支撑结构，形成真性眼袋。
4、医美治疗：
射频、超声刀等仪器可刺激胶原再生收紧皮肤，适合轻中度皮肤松弛型眼袋。需连续进行3-5次治疗，维持时间约1-2年。可能出现暂时性红肿等副作用，需由专业医师操作。
3、手术矫正：
内切/外切眼袋手术是解决顽固性眼袋的根本方法。通过去除多余脂肪、收紧肌肉和皮肤实现效果，恢复期约2周。适用于遗传性眶隔脂肪膨出或严重皮肤松弛者，需排除凝血功能障碍等手术禁忌。
日常可多食用含维生素K的菠菜、西兰花增强血管弹性，补充维生素C促进胶原合成。避免高盐饮食及酒精摄入，外出佩戴防紫外线墨镜。坚持做眼球转动操上下左右各看5秒锻炼眼轮匝肌。若眼袋伴随持续瘙痒、疼痛或视力变化，需及时排查甲状腺疾病或肾脏问题。
