孕期预防低血糖可通过规律饮食、监测血糖、适度运动、合理加餐、及时就医五种方式实现。低血糖在妊娠期可能由代谢需求增加、饮食不规律、胰岛素敏感性变化等因素引起。
1、规律饮食：
每日三餐定时定量，碳水化合物选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，搭配优质蛋白质如鸡蛋、鱼肉。避免长时间空腹，两餐间隔不超过4小时，餐后2小时血糖宜控制在6.7mmol/L以下。妊娠期胎盘激素拮抗胰岛素作用易导致血糖波动，规律进食能维持稳定能量供给。
2、监测血糖：
妊娠期建议每周2-3次空腹及餐后血糖检测，使用便携式血糖仪记录数据。空腹血糖低于3.9mmol/L或餐后血糖低于4.4mmol/L需警惕。合并妊娠糖尿病的孕妇应增加至每日4-7次监测，重点关注凌晨3点血糖值以排除夜间低血糖风险。
3、适度运动：
选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟，避免空腹运动。运动前检测血糖若低于5.6mmol/L需先进食。运动后及时补充含15g碳水化合物的点心，如200ml牛奶或1片全麦面包。肌肉对葡萄糖摄取增加可能诱发运动后迟发性低血糖。
4、合理加餐：
夜间及两餐间准备坚果、无糖酸奶等高蛋白零食，睡前加餐可预防夜间低血糖。出现心慌、手抖等前驱症状时立即进食15-20g快速吸收糖分如果汁，15分钟后复测血糖。妊娠期基础代谢率升高使能量消耗增加，少食多餐模式更适合孕期生理特点。
5、及时就医：
反复发作血糖低于3.0mmol/L或伴意识模糊需急诊处理。产科医生可能调整胰岛素用量或开具胰高血糖素备用。妊娠剧吐导致的持续性低血糖需静脉营养支持，合并甲状腺功能异常或肾上腺疾病需多学科会诊。
孕妇日常可随身携带葡萄糖片或糖果应急，选择棉质透气衣物避免出汗过多。保证每日饮水1500-2000ml，限制单次咖啡因摄入低于200mg。每周2-3次30分钟有氧运动配合盆底肌训练，睡眠保持左侧卧位改善胎盘供血。定期产检时需完整汇报低血糖发作频率与饮食记录，营养科医师可个性化调整膳食中碳水化合物占比至50%-60%。
