牙齿敏感可通过脱敏牙膏使用、饮食调整、避免刺激、口腔护理强化、专业脱敏治疗等方式缓解。牙齿敏感通常由牙釉质磨损、牙龈退缩、龋齿、牙隐裂、牙齿过度清洁等因素引起。
1、脱敏牙膏：
含钾盐或锶盐成分的脱敏牙膏能封闭牙本质小管，如舒适达抗敏系列、高露洁专效抗敏。每日两次刷牙时重点涂抹敏感区域，持续使用4周以上可降低神经末梢敏感性。避免含研磨剂的牙膏加重釉质损耗。
2、饮食管理：
减少摄入酸性食物如柑橘、碳酸饮料，温度过冷过热的食物分次小口进食。高钙食物如奶酪、酸奶可促进釉质再矿化，咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌形成保护层。
3、刺激规避：
改正横向刷牙、过度用力等机械磨损行为，改用软毛牙刷。夜间磨牙者需佩戴咬合垫，避免用牙齿开瓶盖等硬物咬合行为。刷牙后30分钟内避免进食酸性物质。
4、口腔强化：
含氟漱口水每日使用增强釉质抗酸能力，牙线清理邻面防止牙龈退缩。每半年洁牙清除牙结石，牙龈按摩改善血液循环。龋齿导致的敏感需及时充填治疗。
5、专业干预：
氟化氨银溶液封闭暴露的牙本质，激光治疗凝固小管内液体流动。严重牙龈萎缩需牙龈移植术，隐裂牙采用树脂粘接或全冠修复。伴随自发痛需排查牙髓炎。
牙齿敏感完全自愈可能性较低，但通过系统护理可显著改善症状。长期未缓解或伴随牙龈出血、牙齿松动需排查牙周病。每日巴氏刷牙法配合含氟产品，控制甜食摄入频率，定期口腔检查能有效维持牙周健康。游泳时佩戴护齿套避免氯水刺激，正畸患者使用正畸蜡保护托槽周围敏感区。孕妇激素变化导致的牙龈敏感需加强菌斑控制。
