多吃猪肝对明目有一定帮助，但效果有限。猪肝富含维生素A，适量摄入有助于维持正常视觉功能。
猪肝是维生素A的优质来源，每100克猪肝约含5000微克视黄醇当量，接近成年人每日推荐摄入量的6倍。维生素A是视网膜感光物质视紫红质的重要成分，缺乏可能导致夜盲症或干眼症。适量补充维生素A确实有助于维持角膜正常结构和视网膜感光功能。但过量摄入猪肝可能带来健康风险，每周食用1-2次、每次50克左右较为适宜。
除猪肝外，胡萝卜、菠菜、南瓜等橙黄色和深绿色蔬菜中的β-胡萝卜素也能在体内转化为维生素A。蓝莓、黑枸杞等深色浆果富含花青素，具有抗氧化作用，可能对缓解视疲劳有一定帮助。蛋黄、深海鱼类中的DHA是视网膜重要组成成分。保持均衡饮食，搭配多种护眼食物效果更佳。
预防视力问题需要综合措施。用眼时保持30厘米以上距离，每40分钟远眺休息。室内光线应充足均匀，避免在黑暗环境中使用电子设备。户外活动接触自然光有助于延缓近视发展。定期进行视力检查，发现异常及时就医。高度近视者应避免剧烈运动，防止视网膜脱落。糖尿病患者需严格控制血糖，预防糖尿病视网膜病变。吸烟会加重视网膜血管损伤，应尽早戒烟。保持规律作息和适度运动，有助于改善眼部血液循环。
