熬夜可能导致脱发。长期睡眠不足会扰乱内分泌平衡，影响毛囊正常生长周期，加速休止期脱发。
人体毛囊生长分为生长期、退行期和休止期。睡眠不足时，体内皮质醇水平升高，这种激素会抑制毛乳头细胞活性，缩短头发生长期。同时熬夜会减少褪黑素分泌，该激素具有抗氧化和保护毛囊的作用。长期睡眠紊乱还可能引发慢性炎症反应，进一步损伤毛囊干细胞。
1、生理性脱发：
短期熬夜引起的脱发多为可逆性。表现为发际线暂时后移、洗头时掉发量增加。改善睡眠习惯后，通常3-6个月可逐渐恢复。建议保持7-9小时高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，创造黑暗安静的睡眠环境。适当补充含锌、铁、维生素B族的食物，如牡蛎、菠菜、全谷物等有助于毛囊修复。
2、病理性脱发：
长期熬夜可能诱发雄激素性脱发或斑秃。这与遗传易感性、自身免疫异常等因素有关，通常伴随头皮出油增多、毛囊微小化等症状。临床常用米诺地尔酊、螺内酯片等药物调节激素水平，严重者需进行毛发移植。日常需避免过度烫染，选择温和洗发产品，每周2-3次用指腹按摩头皮促进血液循环。
保持规律作息是预防脱发的基础措施。建议固定就寝时间，午休不超过30分钟。每周进行3次有氧运动如快走、游泳，可改善睡眠质量。饮食注意补充优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，三文鱼、核桃等食物有助于维持毛囊健康。若每日脱发超过100根持续三个月，或出现硬币状脱发斑，应及时就诊皮肤科进行毛囊检测。
