湿气通过中药调理后，主要通过尿液、汗液、粪便等途径排出体外。湿气重可能与脾胃虚弱、饮食不当、环境潮湿等因素有关，常见表现为身体困重、舌苔厚腻、食欲不振等症状。中药调理湿气主要通过健脾祛湿、利水渗湿等方式促进湿邪外排。
一、尿液排泄
利水渗湿类中药如茯苓、泽泻、车前子等可促进肾脏滤过功能，增加尿量排出水湿。这类药物多归肾经与膀胱经，通过增强气化作用使湿浊随小便排出。服用后可能出现尿量增多、尿液颜色变浅等现象，属于正常药理反应。代表方剂如五苓散、猪苓汤等。
二、汗液蒸发
解表化湿药如藿香、佩兰、香薷等能开泄腠理，通过发汗带走体表之湿。此类药物多含挥发性成分，可扩张皮肤毛细血管，促进汗腺分泌。用药后常见微微汗出、身体轻快的感受，但应避免大汗伤津。典型方剂有藿香正气散、新加香薷饮。
三、肠道清除
健脾燥湿药如苍术、厚朴、陈皮等能增强脾胃运化功能，使湿浊从大便排出。这类药物通过调节胃肠蠕动与消化液分泌，改善黏腻不爽的排便状态。服药后可能出现大便次数增多、质地变软等变化。代表方剂包括平胃散、参苓白术散。
四、呼吸代谢
宣肺化湿药如杏仁、白豆蔻、砂仁等可促进呼吸道水湿代谢。药物通过肺主宣发肃降的功能，将体内湿气转化为水汽经呼吸排出。常见于伴有咳嗽痰多的湿证患者，用药后痰液变稀易咯。典型方剂有三仁汤、杏苏散。
五、皮肤渗透
外用药浴或敷贴如艾叶、花椒、苍耳子等能通过皮肤直接渗透排湿。这类方法借助药性温热走窜的特点，使湿气从毛孔透发，适用于关节肿胀、皮肤湿疹等表浅湿邪。使用后可能出现局部微微出汗或疹点渗出。
调理期间需保持适度运动帮助气血运行，饮食宜清淡易消化，避免生冷油腻食物加重脾胃负担。居住环境应保持干燥通风，出汗后及时擦干避免复感湿邪。若出现明显口干、乏力等不适，应及时调整用药方案。湿气排出是一个渐进过程，通常需要持续调理2-4周才能显著改善。
