长痱子的预防方法主要有保持皮肤清洁干燥、穿透气衣物、避免高温环境、使用爽身粉、及时擦汗等。痱子多由汗液滞留皮肤表层引起，常见于婴幼儿及高温作业人群。
1、保持皮肤清洁干燥
每日用温水清洗易出汗部位，尤其是颈部、腋下等皮肤褶皱处。清洗后轻轻拍干水分，避免用力擦拭刺激皮肤。夏季可适当增加洗澡频率，但不宜使用碱性过强的清洁产品。
2、穿透气衣物
选择棉质、竹纤维等吸湿排汗的宽松衣物，避免化纤材质紧贴皮肤。婴幼儿衣物需勤换洗，出汗后及时更换。高温环境下作业者可选择专业透气工装。
3、避免高温环境
室内保持通风，使用空调或风扇调节室温至26℃左右。正午时段减少户外活动，必须外出时选择阴凉处行走。婴幼儿睡眠环境需避免过度包裹。
4、使用爽身粉
沐浴后可在易出汗部位轻拍含滑石粉或玉米粉的爽身粉，帮助吸收多余汗液。注意避开眼周及呼吸道，婴幼儿使用时需防止粉末飞扬吸入。
5、及时擦汗
运动或劳动后立即用干净毛巾按压吸汗，避免汗液长时间滞留。剧烈活动时可随身携带吸汗巾，尤其注意擦拭皮肤褶皱部位。汗湿衣物需尽快更换。
预防痱子需建立长期生活习惯，夏季可多食用绿豆、冬瓜等清热利湿的食物，避免辛辣刺激饮食。婴幼儿需每日检查皮肤状态，发现红疹早期可使用炉甘石洗剂外涂。若痱子合并感染出现脓疱或发热，应及时就医处理。高温作业者建议定时到阴凉处休息，必要时佩戴冰巾降温。
