男性肾气不足的表现主要有腰膝酸软、性功能减退、夜尿频繁、耳鸣耳聋、精神萎靡等。肾气不足可能与先天禀赋不足、过度劳累、久病体虚、饮食不节、情志失调等因素有关。
1、腰膝酸软
腰膝酸软是肾气不足的典型表现，患者常感到腰部无力、膝盖发软，久站或劳累后症状加重。中医认为腰为肾之府，肾气亏虚会导致腰部失养。这类患者可适当食用黑芝麻、核桃等补肾食物，避免久坐久站。若伴随下肢水肿或晨起僵硬，需警惕肾阳虚的可能。
2、性功能减退
肾主生殖，肾气不足会导致性欲降低、勃起功能障碍或早泄。部分患者会出现精液清稀、遗精滑精等情况。此类情况需避免过度房劳，可配合艾灸关元、肾俞等穴位。长期未改善者可能伴有前列腺炎等器质性疾病，需进行前列腺液检查。
3、夜尿频繁
肾司二便，肾气不固时会出现夜间排尿次数增多，严重者每晚起夜3次以上，且尿量少、尿无力。建议睡前2小时限制饮水，避免食用西瓜、冬瓜等利尿食物。糖尿病患者出现该症状时需优先排查糖尿病肾病。
4、耳鸣耳聋
肾开窍于耳，肾精亏虚可引起蝉鸣样耳鸣或听力下降，老年人可能伴随耳道干燥。此类患者应避免长时间戴耳机，可按摩耳周穴位。突发性耳聋需与梅尼埃病鉴别，必要时进行纯音测听检查。
5、精神萎靡
肾为作强之官，肾气不足者常见神疲乏力、记忆力减退、注意力不集中，部分患者伴有畏寒肢冷。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动有助于改善症状，持续存在的疲劳感需排除甲状腺功能减退。
肾气不足男性应注意规律作息，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。饮食上可适量增加山药、枸杞、牡蛎等补肾食材，忌食生冷寒凉食物。冬季注意腰部保暖，可进行腰部热敷。若症状持续超过3个月或伴随水肿、血压升高，需及时就医排查慢性肾炎、肾上腺皮质功能减退等疾病。日常可练习提肛运动增强盆底肌功能，但应避免盲目服用壮阳药物，以免加重肝肾负担。
