孕妇血压低可通过调整饮食、改变体位、适度运动、补充水分、保证休息等方式改善，通常由血容量不足、贫血、自主神经功能紊乱、妊娠期生理变化、营养不良等原因引起。
1、调整饮食：
增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可食用5-6g食盐。分次进食高蛋白食物如鸡蛋、鱼肉，搭配红枣、枸杞等补气血食材。避免空腹时间过长，两餐间补充坚果或酸奶。
2、体位管理：
起床时遵循"三个一分钟"原则，先侧卧1分钟再坐起1分钟。避免长时间站立，坐姿时双腿交叉可减少血液淤积。出现头晕立即采取头低足高位，促进血液回流脑部。
3、适度运动：
每天进行30分钟孕妇瑜伽或散步，增强下肢肌肉泵功能。游泳等水中运动可通过水压促进血液循环。避免剧烈运动后突然停止，运动结束前做5分钟缓和动作。
4、补充水分：
每日饮用1.5-2L液体，晨起空腹喝300ml淡盐水。随身携带电解质饮料，在闷热环境中每小时补充100ml。摄入含水量高的西瓜、黄瓜等果蔬，维持血液渗透压平衡。
5、保证休息：
采用左侧卧位睡眠减轻子宫对下腔静脉压迫。午间安排30分钟小睡，使用孕妇枕垫高下肢。夜间睡眠保证7-8小时，睡前避免长时间使用电子设备。
建议每日监测晨起和睡前血压，记录头晕发作频率。饮食注意铁元素补充，每周摄入2-3次动物肝脏或血制品。可尝试八段锦"两手托天理三焦"式改善循环，避免长时间处于高温高湿环境。如出现视物模糊、持续头痛或胎动异常，需立即就医评估。
