晶状体混浊的预防方法主要有避免紫外线照射、控制血糖水平、戒烟、补充抗氧化营养素、定期眼科检查。
长期暴露于紫外线可能加速晶状体蛋白质变性，增加混浊风险。建议在强光环境下佩戴防紫外线太阳镜，选择UV400防护标准的镜片。户外活动时配合宽檐帽使用，减少阳光直射眼睛的时间。紫外线防护需从青少年时期开始重视，累积性损伤是老年性晶状体混浊的重要诱因。
糖尿病患者的晶状体混浊概率显著增高，高血糖会导致晶状体渗透压改变和多元醇代谢异常。通过饮食控制、规律运动和药物干预将糖化血红蛋白维持在合理范围，可延缓晶状体代谢紊乱。建议糖尿病患者每半年进行散瞳眼底检查，早期发现晶状体透明度变化。
烟草中的氰化物会消耗晶状体内的抗氧化物质，烟雾中的自由基可直接损伤晶状体上皮细胞。临床观察显示吸烟者晶状体混浊发生时间平均提前数年。戒烟后晶状体抗氧化能力逐渐恢复，既往吸烟史者应增加维生素C和维生素E的摄入量。
维生素C、维生素E和叶黄素等抗氧化剂可中和氧自由基，保护晶状体蛋白结构。深色蔬菜水果如菠菜、蓝莓富含这类营养素，适量坚果和深海鱼也有助于维持晶状体透明度。但需注意膳食补充剂不能替代药物治疗，过量补充可能干扰其他营养素吸收。
40岁以上人群建议每年进行视力检查和裂隙灯检查，早期发现晶状体密度变化。存在高度近视、青光眼等高风险因素者需缩短复查间隔。眼科检查可评估混浊程度并提供个性化预防建议，对快速进展的病例能及时采取医疗干预措施。
预防晶状体混浊需要建立长期健康管理意识，除上述针对性措施外，保持规律作息和适度运动有助于改善全身微循环。建议采用低脂低盐的均衡膳食模式，限制酒精摄入，避免头部外伤。出现视物模糊、眩光等症状时应及时就诊，糖尿病患者和老年人群体需特别注意视力变化。日常阅读时保证充足照明，减少持续用眼疲劳，这些综合措施能有效延缓晶状体老化进程。
