孕妇伸胳膊受限通常与妊娠期生理变化有关，主要涉及关节松弛素分泌增加、子宫增大压迫神经、肌肉疲劳等因素。孕期激素变化可能引起韧带松弛，子宫扩张可能压迫臂丛神经，长时间固定姿势可能导致肌肉僵硬。
1、激素水平变化
妊娠期胎盘分泌的松弛素会使韧带和关节松弛，以适应胎儿生长和分娩需求。这种激素作用可能影响肩关节稳定性，部分孕妇在抬手或伸展胳膊时会感到酸胀不适。建议避免突然用力伸展，可进行温和的肩部环绕运动缓解紧张感。
2、神经压迫症状
随着子宫增大可能压迫臂丛神经，尤其在仰卧位时更明显。这种压迫可能导致上肢麻木或活动受限，表现为伸展胳膊时出现放射性刺痛。侧卧休息可减轻压迫，若症状持续需排除颈椎病或腕管综合征等病理因素。
3、肌肉代偿性紧张
孕期重心前移使背部肌肉持续紧张，部分孕妇会不自主耸肩导致斜方肌劳损。这种情况下强行伸展胳膊可能加重肌肉痉挛，表现为抬臂困难或肩胛区疼痛。热敷和孕妇专用瑜伽有助于改善肌肉柔韧性。
4、局部循环障碍
增大的子宫可能影响静脉回流，导致上肢水肿和关节活动度下降。早晨手指僵硬或胳膊伸展受限可能与体液潴留有关，抬高肢体促进回流可缓解症状。需注意与妊娠高血压引起的水肿进行鉴别。
5、心理性保护机制
部分孕妇因担心牵拉腹部会产生下意识限制动作的行为，这种心理因素可能通过神经肌肉调节导致实际活动范围减小。产前教育有助于消除不必要的顾虑，必要时可寻求专业心理疏导。
建议孕妇避免长时间保持同一姿势，每小时进行5-10分钟上肢伸展活动，动作需缓慢温和。睡眠时可用孕妇枕支撑手臂减轻压力，若伴随剧烈疼痛或持续麻木需及时就诊。日常可补充富含维生素B族的食物如全麦面包、香蕉等，有助于维持神经肌肉功能。注意观察是否伴随其他症状如头晕、视物模糊等，这些可能是妊娠并发症的信号。
