罗勒对女性有多重健康益处，主要包括缓解痛经、调节内分泌、抗氧化、促进消化、舒缓情绪等作用。罗勒含有挥发油、黄酮类化合物及多种维生素矿物质，其特殊成分如丁香酚和芳樟醇具有药理活性。
1、缓解痛经
罗勒中的丁香酚能抑制前列腺素合成，减轻子宫平滑肌痉挛。痛经女性饮用罗勒茶可降低疼痛程度，建议经期前3天开始每日饮用300毫升罗勒叶冲泡的热饮，配合腹部热敷效果更佳。需注意孕妇禁用。
2、调节内分泌
罗勒提取物可双向调节雌激素水平，对围绝经期潮热、月经紊乱有改善作用。其活性成分通过下丘脑-垂体-卵巢轴发挥作用，建议将新鲜罗勒叶加入沙拉或制作成青酱食用，每周食用3-4次为宜。
3、抗氧化
罗勒富含的迷迭香酸和β-胡萝卜素能清除自由基，其抗氧化能力是维生素E的3倍。长期食用可延缓皮肤衰老，减少紫外线导致的胶原蛋白降解。可将罗勒精油稀释后加入基础护肤品使用，或直接咀嚼新鲜叶片。
4、促进消化
罗勒挥发油能刺激消化液分泌，缓解女性常见的功能性消化不良。对餐后腹胀、嗳气症状尤为有效，建议饭后咀嚼2-3片新鲜罗勒叶，或使用5-8滴罗勒精油按摩腹部，胃肠溃疡患者慎用。
5、舒缓情绪
罗勒芳香气味通过嗅觉通路作用于边缘系统，可降低皮质醇水平。临床研究显示其缓解焦虑效果与某些苯二氮卓类药物相当。建议在枕边放置罗勒香包，或使用罗勒精油扩香，每日15-20分钟为宜。
女性使用罗勒时需注意过敏风险，初次食用应从少量开始。妊娠期、哺乳期及雌激素依赖性肿瘤患者应避免高剂量摄入。建议选择有机种植的新鲜罗勒，每日食用量不超过10克鲜叶或1克干品。可搭配番茄、橄榄油等食材提高生物利用度，长期服用者建议每3个月停用1周。出现皮疹、头痛等不适需立即停用并就医。
