妊娠期高血压可通过生活方式调整、营养管理和定期监测等方式预防。妊娠期高血压可能由遗传因素、肥胖、高龄妊娠、多胎妊娠、慢性肾病等因素引起，通常表现为血压升高、蛋白尿、水肿等症状。
保持健康体重是预防妊娠期高血压的基础。孕前超重或肥胖会增加患病风险，建议通过合理饮食和适度运动控制体重增长。孕期体重增长应控制在医生建议的范围内，避免短期内体重快速增加。
均衡饮食对预防妊娠期高血压至关重要。建议增加富含钾、钙、镁的食物摄入，如香蕉、牛奶、深绿色蔬菜等。减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。避免高脂肪、高糖饮食，适当补充优质蛋白质。
规律运动有助于维持血压稳定。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度有氧运动，每周保持3-5次，每次30分钟左右。运动强度以不引起明显疲劳为宜，避免剧烈运动和长时间站立。
定期产检能早期发现血压异常。妊娠20周后应每周测量血压，关注尿蛋白变化。有高危因素的孕妇需增加监测频率，必要时进行24小时动态血压监测。发现血压升高应及时就医，避免发展为子痫前期。
心理调节对血压控制同样重要。孕期焦虑、紧张情绪可能诱发血压波动，可通过冥想、呼吸训练等方式缓解压力。保证充足睡眠，避免过度劳累，建立规律作息。
