更年期潮热可通过生活方式调整、中医调理和药物治疗缓解。潮热主要由雌激素水平波动导致血管舒缩功能紊乱引起，伴随心悸、出汗等症状。
保持环境温度适宜，穿着透气棉质衣物，避免辛辣食物和酒精摄入。每日饮用豆浆或食用亚麻籽有助于补充植物雌激素，绿豆汤、银耳羹等滋阴食物可缓解燥热。
中医认为潮热与肝肾阴虚相关，可选用知柏地黄丸、坤宝丸等中成药调理。针灸选取三阴交、太溪等穴位，每周2-3次有助于平衡阴阳。症状严重时可采用激素替代治疗，常用药物包括戊酸雌二醇片、雌二醇凝胶等。
规律进行瑜伽、太极等舒缓运动，每周3-5次，每次30分钟。冥想呼吸训练可降低交感神经兴奋性，睡前用40℃温水泡脚15分钟能改善睡眠质量。症状持续加重或伴随严重情绪障碍时，建议至妇科或更年期专科就诊。
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