精索静脉曲张可通过生活方式调整、物理干预和医疗手段预防。预防措施主要有避免久站久坐、适度运动、穿戴阴囊托带、控制腹压增高因素以及定期体检。
避免长时间保持同一姿势是基础预防措施。久站或久坐会导致盆腔静脉回流受阻，建议每小时活动5-10分钟，可进行踮脚运动或散步。司机、教师等职业人群需特别注意工作间隙的活动。
规律运动能改善血液循环。推荐每周进行3-5次有氧运动，如游泳、慢跑等，这些运动可增强下肢肌肉泵作用。避免举重等增加腹压的剧烈运动，运动时建议穿着支撑性好的内裤。
阴囊托带能提供物理支撑。选择透气性好的医用级托带，白天活动时佩戴可减轻静脉压力，夜间休息时需取下。托带松紧度以能插入一根手指为宜，过紧可能影响睾丸血供。
控制腹压增高因素有助于减少静脉回流阻力。慢性便秘患者需增加膳食纤维摄入，前列腺增生患者应及时治疗，肥胖者需通过饮食和运动控制体重在正常范围。
30岁以上男性建议每年进行阴囊超声检查。有家族史、长期从事重体力劳动或出现阴囊坠胀感的人群，应每半年到泌尿外科进行专科检查。早期发现静脉曲张可通过保守治疗有效控制进展。
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