避免龋齿主要通过控制牙菌斑、调整饮食结构、加强口腔清洁、定期口腔检查和合理使用防龋措施等方式实现。龋齿的发生与细菌感染、糖分摄入、牙齿抗酸能力等因素密切相关，需采取综合干预手段。
1、控制牙菌斑
牙菌斑是龋齿的主要致病因素，其代谢产物会腐蚀牙釉质。建议采用巴氏刷牙法每日刷牙两次，每次不少于两分钟，重点清洁牙龈边缘和牙缝。可配合牙线或冲牙器清除邻面菌斑，必要时使用含氯己定的漱口水抑制细菌繁殖。
2、调整饮食结构
减少精制糖和碳酸饮料摄入频率，避免糖分在口腔滞留时间过长。高纤维食物如苹果、芹菜能通过机械摩擦辅助清洁牙面。适当增加乳制品和坚果摄入，其中的钙磷元素有助于增强牙齿再矿化能力。
3、加强口腔清洁
除日常刷牙外，餐后建议用清水或含氟漱口水漱口。舌苔清洁可减少致龋菌定植，儿童可使用指套型舌苔刷。正畸患者需配合使用牙缝刷和专用冲牙设备，确保托槽周围清洁到位。
4、定期口腔检查
每半年进行一次专业洁牙和口腔检查，早期发现脱矿白斑可进行渗透树脂治疗。儿童建议每三个月检查一次，根据患龋风险实施窝沟封闭或局部涂氟。妊娠期女性更需加强口腔监测。
5、合理使用防龋措施
选择含氟量1000-1500ppm的牙膏，高患龋风险者可短期使用氟化泡沫。唾液分泌减少者可用无糖口香糖刺激唾液分泌。夜磨牙患者需佩戴咬合垫防止牙齿过度磨损。
建立良好的口腔卫生习惯需长期坚持，家长应从乳牙萌出开始为孩子清洁口腔，培养独立刷牙能力后仍需监督至学龄期。控制零食摄入频率，避免睡前饮食，饮用茶水等天然含氟饮品需注意适量。出现牙齿敏感或颜色改变时应及时就诊，避免龋损进一步发展引发牙髓炎。
