补血常用的中药材主要有当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。这些药材多通过补益心肝、滋养阴血来改善血虚引起的面色萎黄、头晕心悸等症状。
1、当归
当归是补血活血的代表药材，其性温味甘辛，归肝、心、脾经。它既能补血又能调经，尤其适合血虚伴有血瘀的情况，如月经不调、经闭痛经等。当归常与黄芪配伍，气血双补效果更佳。现代研究也发现当归能促进血红蛋白及红细胞的生成，改善血液循环。使用当归时需注意，湿盛中满或大便溏泄者不宜单独大量服用。
2、白芍
白芍味酸苦性微寒，归肝、脾经，具有养血调经、柔肝止痛的功效。它对于肝血不足引起的面色无华、月经量少、头晕目眩有较好的调理作用。白芍常与当归、熟地黄等配伍，组成四物汤等经典补血方剂。此外，白芍还能缓解血虚引起的胁肋疼痛或四肢拘挛。脾胃虚寒者应谨慎使用白芍。
3、阿胶
阿胶为驴皮熬制而成，味甘性平，归肺、肝、肾经，是滋阴补血的要药。它擅长治疗血虚引起的面色萎黄、眩晕心悸、心烦失眠等症，尤其适用于出血后或产后血虚的调养。阿胶还能润燥止血，对肺燥咳嗽或便血崩漏也有帮助。阿胶通常用黄酒烊化后服用，但因其滋腻，脾胃虚弱、消化不良或内有痰湿者不宜单独大量使用。
4、熟地黄
熟地黄味甘性微温，归肝、肾经，是滋阴补血、填精益髓的常用药材。它对于肝肾阴虚、精血不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白有显著改善作用。熟地黄常与当归、白芍、川芎同用组成四物汤，是补血的基础方。由于其性质黏腻，过量使用可能妨碍消化，因此脾虚食少、腹满便溏者需配伍理气健脾药同用。
5、何首乌
制何首乌味甘苦涩性微温，归肝、心、肾经，具有补肝肾、益精血、乌须发的功效。它常用于治疗血虚引起的头晕眼花、须发早白、腰膝酸软等症。何首乌还能润肠通便，对血虚肠燥便秘也有一定帮助。需要注意的是，生何首乌有一定毒性，补血需使用炮制后的制何首乌，且不宜长期过量服用，肝功能异常者应慎用。
补血是一个循序渐进的过程，除了合理使用上述中药材外，日常饮食中可适当增加富含铁质和蛋白质的食物，如红肉、动物肝脏、黑木耳、菠菜等。同时保持规律作息，避免过度劳累和思虑过度，因为熬夜和情绪波动会暗耗阴血。若血虚症状较为明显，如长期面色苍白、头晕乏力，建议先由中医师辨证论治，根据个人体质配伍用药，不可盲目大量服用补血药材，以免滋腻碍胃或引起其他不适。
