子宫下垂可能影响妊娠过程，轻度下垂可通过盆底肌训练改善，重度需医疗干预。子宫下垂通常由盆底肌松弛、分娩损伤、长期腹压增高、雌激素水平下降、结缔组织薄弱等原因引起。
1、盆底肌松弛：
妊娠期增大的子宫压迫盆底组织，分娩时肌肉韧带过度拉伸可能导致松弛。凯格尔运动能增强盆底肌张力，每日3组收缩练习可改善轻度下垂。避免提重物及慢性咳嗽等增加腹压的行为。
2、分娩损伤：
多次阴道分娩或急产可能造成盆底神经血管损伤。产后42天起进行生物反馈治疗，配合电刺激可促进组织修复。建议产后半年内避免高强度运动，使用子宫托辅助支撑。
3、腹压持续增高：
长期便秘、慢性呼吸道疾病导致腹压升高。调整饮食增加膳食纤维摄入，推荐火龙果、西梅等通便食物。有氧运动如游泳可增强核心肌群稳定性，每周3次每次30分钟。
4、激素水平变化：
更年期雌激素下降使盆底胶原蛋白流失。豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物可作为膳食补充。严重者需在医生指导下进行局部雌激素软膏治疗。
5、结缔组织缺陷：
先天性疾病如马凡综合征导致支撑力不足。此类患者孕前需评估，必要时行骶棘韧带固定术或子宫骶骨悬吊术。妊娠期间需严密监测宫颈长度变化。
备孕女性应提前进行盆底功能评估，孕期控制体重增长在11-16公斤范围内。推荐蛙泳、瑜伽等低冲击运动，每日摄入30克优质蛋白。产后及时进行盆底康复，重度下垂者建议矫正后再计划妊娠，避免增加早产或流产风险。
