孕期叶酸建议从孕前3个月开始补充，持续至孕后3个月。这一阶段是胎儿神经管发育的关键期，补充叶酸能有效预防神经管缺陷。
孕前3个月开始补充叶酸可确保体内储备充足。胎儿神经管在受孕后第21-28天闭合，此时多数孕妇尚未察觉怀孕。每日补充0.4毫克叶酸能使神经管缺陷风险降低50%-70%。孕早期持续补充可支持胎盘形成和胎儿器官分化。
孕12周后仍建议继续补充。叶酸参与红细胞生成，缺乏可能导致巨幼细胞性贫血。胎儿快速生长阶段对叶酸需求增加，持续补充有助于预防妊娠高血压和早产。复合维生素中的叶酸剂量通常安全，但需避免超过每日1毫克上限。
备孕期夫妻可共同补充叶酸，男性补充有助于提高精子质量。日常多食用深绿色蔬菜、动物肝脏等富含叶酸食物，但食物中叶酸生物利用率仅为50%，需与补充剂结合。适度运动促进血液循环，提升营养吸收效率。
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