子痫的预防措施主要包括规范产检、控制基础疾病、合理营养、适度运动和药物干预。
1、规范产检：
孕期规律产前检查是预防子痫的关键措施。通过定期监测血压、尿蛋白及胎儿发育情况，可早期发现妊娠期高血压疾病。建议妊娠28周前每4周检查一次，28-36周每2周一次，36周后每周一次。重点人群需增加产检频率，如高龄孕妇、多胎妊娠或既往有子痫前期病史者。
2、控制基础疾病：
孕前管理慢性高血压、糖尿病等基础疾病可降低子痫风险。高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者应维持糖化血红蛋白＜6.5%。自身免疫性疾病患者需在医生指导下调整用药方案，避免使用血管紧张素转化酶抑制剂等致畸药物。
3、合理营养：
每日补充1-1.2g钙剂可降低高危孕妇发病风险，尤其适用于低钙饮食人群。适量增加优质蛋白摄入，每日保证80-100g鱼类、禽类或豆制品。限制钠盐摄入每日不超过5g，避免腌制食品。孕中期起可补充含维生素D3的复合维生素。
4、适度运动：
每周进行150分钟中等强度有氧运动有助于改善血管功能，如孕期瑜伽、游泳或快走。运动时心率控制在最大心率的60%-70%最大心率=220-年龄，避免剧烈运动引发胎盘血流不足。运动前后需监测血压变化，出现头晕或视物模糊应立即停止。
5、药物干预：
对高风险孕妇建议从妊娠12-16周起预防性使用小剂量阿司匹林，持续至妊娠36周。用药期间需监测凝血功能，避免与其他非甾体抗炎药联用。硫酸镁可用于子痫前期的神经保护，但需严格掌握用药指征并在医疗机构监护下使用。
建议孕妇保持每日7-8小时睡眠，左侧卧位可改善子宫胎盘血流。饮食中增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，每日饮水1500-2000ml。出现持续性头痛、视物模糊或上腹痛等预警症状时需立即就医。产后6周内仍需监测血压，约30%子痫发生在分娩后48小时内。哺乳期可继续补钙，每日钙摄入量不低于1000mg。
