孕妇分娩后需重点关注伤口护理、恶露观察、饮食营养、心理调适和适度活动五大方面，以促进身体恢复和预防并发症。
1、伤口护理：
自然分娩产妇需保持会阴部清洁干燥，每日用温水冲洗2-3次，如出现红肿热痛需及时就医。剖宫产产妇应避免腹部伤口沾水，术后7-10天可拆除敷料，咳嗽时用手按压伤口减轻疼痛。两种伤口均需观察有无渗血、渗液或异常分泌物，禁止盆浴至少6周。
2、恶露观察：
产后子宫蜕膜脱落形成的恶露会经历血性、浆液性、白色三个阶段，持续4-6周。异常情况包括：血性恶露超过2周、恶露突然增多、有臭味或伴随发热，可能提示宫腔感染或胎盘残留。建议使用专用产褥垫记录出血量，每小时浸透1片卫生巾持续2小时以上需急诊。
3、饮食营养：
产后初期宜进食小米粥、烂面条等易消化食物，3天后逐步增加蛋白质和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。哺乳期每日需增加500大卡热量，补充钙质可通过牛奶、豆腐、芝麻酱等实现。避免生冷、辛辣及高脂饮食，红糖水饮用不宜超过10天。
4、心理调适：
50%-80%产妇会出现产后情绪低落，表现为莫名哭泣、烦躁等，通常2周内自行缓解。若持续出现失眠、食欲改变、对婴儿冷漠等超过2周，需警惕产后抑郁症。家人应主动分担育儿责任，产妇每天保证连续4小时睡眠，可通过冥想、简单手工等活动缓解压力。
5、适度活动：
自然分娩6小时后可床上翻身，24小时后下床走动；剖宫产术后24小时需床上活动下肢，48小时尝试坐起。产后康复操应从腹式呼吸、凯格尔运动开始，2周后增加轻柔的伸展运动。避免提重物、长时间弯腰等增加腹压的动作，6周内禁止剧烈运动。
产后恢复期建议穿着宽松棉质衣物，室内温度保持在22-24℃为宜。每日开窗通风2次，每次30分钟。哺乳前后清洁乳头，出现胀痛可冷敷缓解。保持每日饮水量2000-2500ml，养成定时排便习惯。产后42天需进行妇科检查评估恢复情况，包括子宫复旧、盆底肌功能等。家人应协助记录产妇体温、血压等基础数据，发现异常及时联系建立规律的哺乳作息，母婴同室有助于增进亲子情感联结。
