孕妇每日DHA摄入量建议为200-300毫克，可通过深海鱼类、藻类补充剂、强化食品等方式获取。
1、基础需求：
妊娠期DHA需求增加主要源于胎儿神经系统发育需求。孕中晚期阶段，胎儿脑细胞以每分钟约25万个的速度增殖，DHA作为大脑皮质和视网膜的主要结构脂肪酸，每日200毫克为最低安全阈值。藻油DHA补充剂或每周2-3次三文鱼摄入可满足基础需求。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、双胎妊娠：
多胎妊娠孕妇DHA需求量提升30%-50%。两个胎儿同时争夺母体DHA储备时，每日需补充300-400毫克。临床研究显示双胎孕妇补充400毫克/天DHA，可降低早产风险11%。可选择鳕鱼肝油搭配藻类DHA胶囊补充。
3、素食孕妇：
完全素食者需通过微藻油补充DHA，每日250毫克藻油相当于3汤匙奇亚籽或30颗核桃的α-亚麻酸转化量。亚麻籽油虽含ω-3前体，但人体转化率仅5%-10%，直接补充DHA更高效。
4、早产高风险：
有早产史或妊娠高血压孕妇需强化DHA摄入。DHA通过调节前列腺素代谢延长妊娠期，建议每日300毫克配合维生素E食用。可选用含DHA的孕妇奶粉，每杯提供150毫克DHA+12毫克维生素E。
5、哺乳期衔接：
产后哺乳期仍需维持300毫克/天DHA摄入。母乳中DHA浓度直接关联婴儿视觉敏锐度，每100毫升母乳需含8-17毫克DHA。哺乳期持续补充DHA可使婴儿智力发育评分提高2.3个百分位。
建议孕妇每周食用低汞鱼类如沙丁鱼、鲑鱼200-300克，搭配每日10克核桃或1茶匙亚麻籽油。存在妊娠糖尿病者优先选择藻油DHA胶囊，血糖正常者可选用含DHA的孕妇酸奶。定期检测红细胞膜DHA水平，妊娠28周后保持DHA占比不低于6%为宜。适当配合富含胆碱的鸡蛋每日1-2个可协同促进胎儿脑发育。
