冬季指甲变脆通常由气候干燥、营养缺乏、频繁接触刺激物、血液循环减弱及年龄增长等因素共同导致。
1、气候干燥：
冬季空气湿度降低，角质层水分蒸发加快。指甲主要由角蛋白构成，含水量不足时弹性下降，容易出现分层、断裂。室内暖气加剧干燥，建议使用加湿器维持环境湿度在40%-60%，洗手后及时涂抹含尿素或乳木果油的护手霜。
2、营养缺乏：
蛋白质、生物素和铁元素摄入不足会影响角蛋白合成。冬季饮食结构单一可能缺乏三文鱼、鸡蛋等富含生物素的食物，素食者更易出现缺铁性贫血。可增加瘦肉、深绿色蔬菜及坚果摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素。
3、刺激物接触：
寒冷时频繁使用热水洗手或接触洗涤剂会破坏指甲表面脂质屏障。含酒精的洗手液、去污剂等化学物质直接损伤甲板结构。建议接触冷水时佩戴橡胶手套，选择pH值中性的清洁产品，避免使用丙酮类卸甲水。
4、循环减弱：
低温导致末梢血管收缩，指甲床供血减少会影响营养输送和代谢废物清除。表现为甲床苍白、甲板生长缓慢。可通过手部按摩、温水泡手不超过40℃促进局部血液循环，适当运动改善全身微循环。
5、年龄因素：
中老年群体指甲生长速度减缓，甲板变薄更易受环境影响。雌激素水平下降会减少角质层保水能力，绝经后女性症状更明显。建议缩短美甲周期，修剪时保留2毫米游离缘，避免过度打磨。
冬季养护指甲需注重内外兼修。饮食上保证每日60克优质蛋白质摄入，如鸡胸肉、豆腐等；增加核桃、亚麻籽等富含α-亚麻酸的食物以增强角质层韧性。生活护理建议睡前涂抹指缘油后佩戴棉质手套，选择圆形指甲钳沿自然弧度修剪。若伴随甲板凹陷、颜色改变等异常，需排查银屑病、甲状腺功能减退等系统性疾病可能。
