多种维生素矿物质咀嚼片可通过餐后咀嚼、避免与特定食物同服、控制每日剂量、固定服用时间、观察身体反应等方式服用。
1、餐后咀嚼：
咀嚼片需充分嚼碎后吞咽，餐后服用可减少对胃肠黏膜的刺激。脂溶性维生素如维生素A、D、E的吸收依赖食物中的脂肪，随餐服用能提高生物利用度。避免空腹服用引发恶心等不适。
2、规避干扰物：
服用前后2小时避免高纤维食物、咖啡或茶，膳食纤维可能吸附矿物质，咖啡因会抑制铁吸收。钙片与铁剂需间隔4小时服用，防止竞争性吸收降低效果。
3、剂量控制：
严格遵循说明书推荐量，过量摄入维生素A可能导致肝损伤，长期超量补锌会引发铜缺乏。儿童需选择专用剂型，成人每日维生素C不超过2000mg，铁剂不超过45mg。
4、定时服用：
建立固定服用时间如早餐后，有助于形成习惯。B族维生素适合早晨服用可提供日间能量，镁剂晚间服用能改善睡眠质量。使用药盒分装防止漏服。
5、观察反应：
记录是否出现尿液变黄维生素B2代谢、便秘铁剂副作用等情况。敏感人群可能出现轻微腹泻镁剂或皮肤潮红烟酸，持续不适需咨询医生调整配方。
日常可搭配深色蔬菜、坚果、全谷物等天然食物补充营养，避免与奶制品同服影响矿物质吸收。建议上午进行适度户外活动促进维生素D合成，服用期间定期检测血常规及微量元素水平。出现严重过敏反应如皮疹、呼吸困难需立即停用并就医。
