发际线后移可通过调整作息、改善饮食、头皮护理、药物治疗、植发手术等方式改善，通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、慢性炎症、外力牵拉等原因引起。
1、作息调整：
长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，导致休止期脱发比例增加。建议保持22：00-6：00的规律睡眠，午间可补充20分钟小睡。睡前避免使用电子设备，卧室温度控制在18-22℃为宜。
2、营养补充：
缺乏蛋白质、铁元素、维生素B族会阻碍毛囊细胞分裂。每日需摄入鸡蛋、牛肉、猪肝等富含生物素的食物，搭配菠菜、紫菜等高铁食材。坚果类食物中的亚油酸能促进头皮微循环。
3、头皮养护：
选用含生姜、侧柏叶提取物的洗发产品，水温控制在38℃以下。每周进行2次指腹按摩，从发际线向头顶螺旋式按压。避免扎过紧的马尾辫，减少染烫频次至每年不超过3次。
4、药物干预：
雄性激素源性脱发可外用米诺地尔酊刺激毛囊，口服非那雄胺抑制DHT生成。斑秃患者需局部注射糖皮质激素如曲安奈德。用药期间需监测肝功能，孕妇禁用抗雄激素类药物。
5、手术治疗：
毛囊单位提取术FUE可移植后枕部健康毛囊，每个移植单元含1-4根毛发。人工毛发移植术适用于广泛性秃发，需分2-3次完成。术后需保持移植区清洁，避免剧烈运动两周。
日常可进行快走、游泳等有氧运动改善全身血液循环，每周3次每次30分钟。洗发后使用宽齿木梳梳理，避免高温吹风。生姜切片轻擦发际线能刺激局部血供，但皮肤破损者禁用。若脱发量持续超过100根/日，建议进行毛囊镜检测。
