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中老年一天喝多少奶粉

发布时间:2025-05-12 07:12 相关企业:复禾医药

中老年人每天饮用200-300毫升奶粉较为适。奶粉作为钙质和蛋白质的补充来源,需结合日常饮食总量调整摄入量。

奶粉富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养素,对预防骨质疏松和肌肉衰减有积极作用。中老年人消化功能逐渐减弱,过量饮用可能引起腹胀或腹泻。乳糖不耐受者可选低乳糖配方奶粉,糖尿病患者需选择无糖款。冲泡时水温控制在50℃以下,避免破坏营养成分

日常饮食中需注意膳食均衡,除奶粉外还应摄入深色蔬菜、豆制品、鱼类等富钙食物。建议搭配适量户外活动促进钙吸收,避免与浓茶、咖啡同时饮用影响矿物质吸收。定期进行骨密度检测,根据个体营养状况调整乳制品摄入量。存在慢性肾病或高钙血症者需遵医嘱控制乳制品摄入。

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