孕期性生活需注意体位选择、频率控制、卫生防护、身体信号观察及伴侣沟通。合理调整可保障母婴安全，避免早产或感染风险。
1、体位调整：
避免腹部受压的体位如传教士式，推荐侧卧位、女上位或后入式。孕晚期可选择女性跪姿或坐姿，减轻子宫压力。使用枕头支撑腰部能提升舒适度，避免深插入动作。
2、频率控制：
健康孕妇每周1-2次为宜，孕早期及晚期适当减少。出现宫缩、出血或胎盘低置等情况需暂停。记录身体反应，疲劳感明显时应及时终止。
3、卫生防护：
性行为前后清洁外阴，避免使用含香料洗液。建议佩戴安全套降低感染风险，精液中的前列腺素可能诱发宫缩。排尿后及时清洗，预防尿路感染。
4、信号识别：
出现持续腹痛、阴道流血或流液需立即就医。胎动异常减少、规律宫缩超过每小时4次提示风险。妊娠高血压、宫颈机能不全者禁止性生活。
5、伴侣沟通：
明确表达身体感受与需求边界，共同学习孕期生理变化知识。通过爱抚、按摩等非插入方式保持亲密感，必要时咨询产科医生获取专业指导。
孕期饮食需增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，每日补充400μg叶酸。适度进行凯格尔运动增强盆底肌，散步、孕妇瑜伽等低强度活动每周3-5次。穿着宽松棉质内衣，睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血。定期产检监测胎儿发育情况，出现异常分泌物或持续腰酸需及时就诊。保持心情愉悦，与伴侣共同参与胎教活动。
