做梦是睡眠周期中快速眼动睡眠阶段的常见现象，与深度睡眠属于不同睡眠阶段。睡眠周期包括非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，深度睡眠主要发生在非快速眼动睡眠的第三阶段。
1、睡眠阶段差异：
深度睡眠属于非快速眼动睡眠的第三阶段，此时脑电波呈现慢波，身体修复功能活跃；快速眼动睡眠阶段脑电波接近清醒状态，眼球快速运动，多数梦境在此阶段发生。两者在生理表现和功能上存在明显区别。
2、生理功能不同：
深度睡眠促进组织生长修复、免疫功能增强和能量恢复；快速眼动睡眠则与记忆巩固、情绪调节相关。做梦是快速眼动睡眠的重要特征，有助于大脑信息处理和情绪管理。
3、脑电波特征：
深度睡眠时δ波占主导，频率0.5-4Hz；快速眼动睡眠时脑电波呈现低幅快波，类似清醒状态。多导睡眠图可清晰区分这两个阶段的不同脑电活动模式。
4、唤醒难度差异：
深度睡眠阶段唤醒难度大，被唤醒后可能出现意识模糊；快速眼动睡眠阶段较易唤醒，被唤醒者通常能清晰回忆梦境内容。这种差异反映了不同睡眠阶段的大脑活跃程度。
5、年龄变化规律：
婴幼儿深度睡眠占比最高，随年龄增长逐渐减少；快速眼动睡眠在新生儿期占比达50%，成年后稳定在20-25%。老年人深度睡眠减少可能导致睡眠质量下降。
保持规律作息有助于优化睡眠结构，建议睡前避免咖啡因和酒精摄入，创造安静黑暗的睡眠环境。适度日间运动可增加深度睡眠时间，冥想练习可能改善快速眼动睡眠质量。出现长期睡眠障碍应及时就医评估。
