鼻咽癌的预防方法主要有避免EB病毒感染、减少腌制食品摄入、戒烟限酒、加强职业防护、定期筛查高危人群。
1、避免EB病毒感染：
EB病毒是鼻咽癌明确相关病原体，可通过唾液传播。日常需避免共用餐具、水杯，接触婴幼儿前洗手，高危地区人群可考虑EB病毒抗体检测。若发现EB病毒DNA持续阳性，需定期进行鼻咽镜检查。
2、减少腌制食品摄入：
咸鱼、腊肉等腌制食品含亚硝酸盐类致癌物，长期食用会破坏鼻咽部黏膜屏障。建议每周食用不超过1次，改用新鲜食材替代。广东等传统高发区居民尤其需改变饮食习惯，烹饪时搭配富含维生素C的蔬菜以阻断亚硝胺形成。
3、戒烟限酒：
烟草烟雾中的苯并芘可直接刺激鼻咽黏膜，每日吸烟超过20支者风险增加3倍。酒精会溶解烟草致癌物增强毒性，建议男性每日酒精摄入不超过25克。存在家族史者应彻底戒烟，必要时寻求戒烟门诊帮助。
4、加强职业防护：
长期接触甲醛、木尘、镍等工业毒物的从业者需佩戴防毒面具，每年进行鼻咽部检查。新装修房屋应充分通风后入住，室内甲醛浓度需低于0.08mg/m³。纺织、家具制造等行业工人出现回吸性涕血症状时应及时就医。
5、定期筛查高危人群：
有鼻咽癌家族史、EB病毒抗体阳性、长期居住于华南地区者，建议每年进行EB病毒血清学检测和鼻咽纤维镜检查。40岁以上高危人群出现耳鸣、鼻塞、颈部肿块等症状时，需立即进行鼻咽部核磁共振检查。
保持规律作息和适度运动有助于增强免疫力，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。饮食上多摄入深色蔬菜和柑橘类水果，其含有的类黄酮和维生素E具有抗氧化作用。居住环境注意保持通风干燥，使用空气净化器降低可吸入颗粒物浓度。出现持续两周以上的单侧鼻塞、涕中带血或偏头痛时，应及时到耳鼻喉科就诊排查。
